| Вита Клиника
Санкт-Петербург,
Казначейская улица, д.4/16
Время работы: c 10.00 до 20.00

Vital Clinic

Записаться на бесплатную консультацию

Памятка

  • Рекомендации по оптимизации образа жизни для лиц прошедших сеанс Сенсорного программирования (СП) по поводу лечения ожирения, лишнего (избыточного) веса.

В ходе сеанса СП было произведено изменение, переключение Вашего психофизиологического состояния, активация, смещение обмена веществ в сторону катаболизма (расщепления жиров, расхода энергии).

Для достижения желаемого результата, эффективного похудения, снижения веса до физиологической нормы, Ваша задача поддерживать, сохранять это состояние. Необходимо вести образ жизни, который будет включать в себя:

  • низкокалорийное сбалансированное питание
  • высокую физическую активность
  • оптимальный режим сна/бодрствования
  • коррекцию психологического состояния, общения
С учетом рекомендаций полученных на сеансе.

Психологический раздел

  • Общение с другими людьми необходимо выстраивать сообразно ситуации и психологической роли партнера. Не желательно длительно находиться (застревать) в роли “родитель”, “ребенок”.
  • Следите за своим настроением, желательно, чтобы оно было хорошим, приподнятым. Отношение к себе, родственникам, близкому окружению старайтесь сохранять позитивным.

Физиологический раздел

Правила организации питания при ожирении (избыточном весе)

  • Калорийность пищи должна быть снижена на 10-30% относительно своего обычного суточного рациона. Можно ориентироваться на диапазон- 1100-1500 ккал.
  • Снижения калорийности необходимо добиваться за счет исключения из рациона углеводов (сладости, хлебобулочные макаронные изделия, картофель) и животных жиров. Сливочное масло 5-10 гр. Сметану 15% можно оставить. Растительное нерафинированное масло 1-2 ст. л. в день, необходимо употреблять добавляя в готовое блюдо.
  • Белка в рационе должно быть с учетом потребностей организма 40-60 гр. в день.

Животные белки-рыба, птица, мясо, должны быть нежирных сортов. Красную рыбу можно употреблять 2 раза в неделю с учетом калорийности суточного рациона.

Свинина и все что с ней связано (колбасные изделия и прочее) исключаются!

Растительные белки- все бобовые, орехи, семечки

Орехи и семечки употреблять небольшое количество т. к. содержат много жиров.

Белки необходимо сочетать с овощами и зеленью!

Записаться на консультацию

Перезвоним, проконсультируем и запишем на приём в удобное время